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春天養生法:吃韭菜、泡腳


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2018/02/26 第531期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份


   

春天養生怎麼做?

新的節氣開始,春天到來乍暖還寒,怎麼樣的養生法是最方便且適合的呢?

春天養生法:吃韭菜、泡腳

 

韭菜是多年生的植物,一茬割完又長一茬,好像永遠有使不完的力氣在生長,因此,它又有助益人體氣機的藥性。

從中醫的角度來說,韭菜入肝經、胃經和腎經,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤。吃熟韭菜可以起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,也就是韭菜有補氣壯陽的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫「起陽草」。民間又有「男不離韭,女不離藕」的說法。

其取義,就是藕能滋陰,韭可以壯陽。

韭菜四季都有,但只有在冬春季節食用比較好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,可以補益腎氣,旺盛精力。有句俗語說:「韭菜春食香,夏食臭。」其實,說的也是食用韭菜的時令。

冬天人體貯藏陽氣,韭菜溫補腎陽,最宜人體陽氣收藏;而春天人體肝氣偏盛,木克脾土,因此,會影響脾胃的運化功能,食用韭菜剛好可以增強脾胃之氣。逢冬春季節,建議大家適當多吃些韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子或者韭菜盒子等。

春天泡腳,開陽固脫
健康始於足下。不過,泡腳有一些竅門,不可不知。一般來說,容易便祕的人,可以在泡腳的時候,往水裡放點鹽。水不要太燙,四、五十度的水就可以了,鹽,放上一到兩小勺就可以了。可以邊泡邊往裡面添加適量的熱水,以保持水溫。大約泡上二十分鐘,用毛巾擦乾後,把腳包起來。包上三、五分鐘,就算好了。這樣泡腳不僅通便效果非常明顯,而且還可以消除疲勞、幫助睡眠。
腳臭的人,泡腳時可以在水裡面放點醋,這樣不僅能祛除腳臭,防止腳氣,還能促進血液迴圈,祛除風濕。
在水裡加入生薑、陳皮和薄荷,再泡腳可以暖脾胃、祛濕邪。

 

 
以上資訊出自《晨星健康養生網

乾眼症候群是怎麼發生的?

 

現代人隨時隨地都在使用3C產品,甚至到睡前都在使用手機,導致眼睛的疾病問題越來越多,乾眼症也是其中之一。

乾眼症候群是眼睛淚膜數量或質量有問題,以至於導致包括乾燥、發紅、灼熱、異物感和溢淚(流眼油)等症狀。曾經乾眼症候群並不被視為一種疾病,而是一種與過敏或關節炎,使用某些藥物以及諸如溼度低和使用電腦等環境因素相關的症狀。我們現在知道這是一種特定的疾病過程(發炎),進而使這些病症惡化。傳統的乾眼症治療包括使用人工淚液或溶劑形式的藥物以恢復淚液的分泌。

建議

  • 使用不含防腐劑的滴眼液來溼潤眼睛。
  • 如果你的眼睛乾澀,在改變飲食之前請先至眼科檢查,因為除了你的特定眼睛狀況外,過去的病史、使用的處方藥物和過敏症都需要列入考量。
  • 如果你住在乾燥或高海拔的地區,請使用加溼機。
  • 在戶外佩戴全罩式太陽護目鏡。全罩太陽眼鏡(甚至透明護目鏡)有助於減少眼睛的水分蒸發高達40%。
  • 多眨眼睛!當你眨眼睛時,你會從眼瞼中的淚腺擠出淚液。如果間隔二十至三十秒才眨一次,結果很可能造成淚膜受損,進而導致眼睛表面脫水,通常我們每分鐘會眨眼大約二十次。
  • 戒菸,香菸煙霧會使眼睛乾燥的速度比平時快 40%。
  • 避免煙霧和煙燻。煙霧和煙燻不僅會導致眼睛乾燥和發炎,還會使存在於淚液中作為抗菌劑的?失去活性。
  • 如果你使用電腦,請將螢幕高度置於眼睛直視線的下方,以便當你看著顯示器時,你的眼睛是處於半閉合的狀態,以減少眼睛暴露於空氣的表面積。

 

 

 

 

 
以上資訊出自《眼睛保健聖經:全方位介紹眼睛疾病與營養治療的指南

眼睛保健聖經:全方位介紹眼睛疾病與營養治療的指南

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